次のマラソンへの練習

この間の館山マラソンに引き続き、

次は掛川を走ろうというプランがある。

前回は、別の日と名義で、

タイムはチップで4時間3分台。

今回こそは、サブ４を目指すべく、

少しずつトレーニングを開始してる。

前回のマラソンの準備はこんな感じだった：

• 12月16日： 皇居2周=55min
• 12月18日：12km=75min LSD
• 12月23日：6.6km=35min つなぎ
• 12月24日：皇居4周、6min/km ペース走
• 1月1日：皇居5周+2km、LSD 2時間42分
• 1月8日：皇居3周、30min-28min-26min　ペース走
• 1月9日：6.6km=33min つなぎ 
• 1月14日：皇居4周 30min-30min-27.5min-25minペースアップ走
• 1月15日：6.6km=36.5min つなぎ
• 1月19日：皇居2周 45分 追い込み
• 1月22日：皇居2周
• 1月28日：2km コンディショニング
• 1月29日：本番

クリスマスイブや元旦に何で走ってるんだ！

というツッコミを置いといて、

強調したいのは、

マラソン前の走行距離は、実は約146kmしかない。

という点。フル完走経験のあるランナーの方なら分かると思いますが、

こんなんで、よく4時間03分なんて走れたもんだ。

というのが、正直な感想です。

掛川はサブ４狙いなので、月200kmくらいは走りたいところ。

今週は体調がキツかったのだが、それでもこんな感じ。

• 2月26日：13.2km走=71分30秒
• 3月1日：皇居2周=50分30秒
• 3月7日：6.6km走=35分
• 3月9日：13.2km走=67分

2週間で43kmとは少ない、と思うかもしれません。

が、実は隠れている物があって、

• 2月23日：1500m swim = 34min
• 2月25日：1500m swim = 32min
• 2月27日：フットサル2時間
• 2月28日：1500m swim ゆっくり

という、別のスポーツもあるので、結構運動してます。

これから本番までの間はRunに専念するので、

走行距離も伸びてきますよー！

次は、サブ４を目指すために、

キロ5分15秒ペースで30キロくらいまで走れる事が目標なので、

距離を走るだけじゃなくて、スピード練習も取り入れます。

来週は30kmのLSDかな！

皇居辺りで見かけたら、声をかけてくいださいねー。